城北七步刷牙法帮助我们有效护齿

　　现如今，大家对自己口腔健康和牙齿美观程度越来越关注，很多人由于平时口腔清洁做的不够到位，导致食物残渣不断堆积形成菌斑和牙结石。昆山牙博士的医生告诉我们，利用这七步刷牙的方法可以帮助我们有效地保护牙齿。

　　七步刷牙法帮助我们有效地护牙

　　1.选保健牙刷：刷头小、刷毛软、有弹性，刷头放在嘴里可以转动自如，既不会伤害牙龈，也不损伤牙齿。推荐阅读：周庄口腔疾病存在着什么危害

　　2.有效刷牙：无效的刷牙就只是每天走走过场而已，挤上牙膏在嘴里转了一圈之后，漱漱口。而有效的刷牙是维护至少刷上3分钟，这样牙齿才能每个地方都被刷到。

　　3.水平颤动刷：让刷头在牙面与牙龈之间成45度原地颤动，移动的幅度不超过半颗牙，颤动8-10次后，沿牙面竖刷，上牙自上而下，下牙自下而上。要领：横颤竖刷。

　　4.挤足量牙膏：口诀：大人竖着挤，小孩横着挤。即你我的用量是牙膏竖着挤在牙刷面;而小孩的使用量是横着挤满在牙刷上。推荐阅读：昆山日常的口腔护理

　　5.用含氟牙膏：科学已经充分证实，氟可以增加牙齿和骨骼的结构，还可以非常有效地预防龋齿，所以在挑选牙膏时一定要有意挑选含氟牙膏。

　　6.漱口不超两口：使用含氟牙膏后，在牙齿的表面和整个口腔中会有一层氟的保护。如果漱口的次数过多就会轻易地把氟漱掉，让牙齿在无保护的状态中遇到细菌的伤害。刷牙后漱上一两口水才不会使氟流失过多。

　　7.牙膏要品牌：通过中华口腔医学会验证过的牙膏内含高档球状二氧化硅，它不但不会损伤牙齿，而且有保护作用;而劣质牙膏用的是粗糙的碳酸钙，表面粗糙，刷牙越“认真”，越让牙齿表面形成沟槽，甚至造成楔状缺损。

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