锦溪如何预防口腔溃疡

　　转眼间秋天就这样到了，这是一个干燥的季节，同时也是一个口腔溃疡频发的季节，患过口腔溃疡的人都知道那是个什么感觉，每次口腔溃疡犯了之后，好多东西都不能吃，觉也睡不好，可以说口腔溃疡对我们的日常生活和心理健康都造成了不小的影响。那么，有没有什么方法是可以与口腔溃疡像对抗的呢?

　　一、注意饮食多样化

　　养成不偏食，多吃杂粮、粗粮、绿叶蔬菜、水果、薯类、豆制品、牛奶等习惯，日常生活中一定要做到膳食平衡。推荐阅读：千灯哪些因素是诱发口腔溃疡的“罪魁祸首”

　　二、生活起居有规律

　　日常的生活起居都要按照一个合理的计划并有规律的进行，平时要好好休息，争取能够做到每天可以睡满7-8个小时。

　　三、平时适当的运动

　　根据自己的身体状况在空余时间里可以多做一些运动，平时可以通过做家务来达到基础的运动量。推荐阅读：锦溪为什么口腔溃疡会反复发作

　　四、注意口腔的清洁

　　日常生活中一旦使用过多的糖类或是高蛋白之类的食物都是很容易会出现口腔溃疡的，所以平时要按时刷牙，早晚都要刷牙，饭后30分钟之内较好及时漱口或是刷牙，这样可以帮助口腔的清洁。

　　五、预防便秘

　　很多人经常会出现便秘的现象，平时一定要多吃一些新鲜水果和蔬菜，多喝水，每天至少要喝1000ml的水,这样可以促进新陈代谢从而完成清理肠胃，预防便秘加重消化系统的火热积聚的工作。

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